Иммунная система выступает своего рода «щитом» для организма — она защищает человека от вирусов, бактерий, инфекций и различных посторонних веществ. Если иммунитет ослаблен, это приводит к появлению аутоиммунных заболеваний, что сильно снижает качество жизни.

Ослабленный иммунитет: основные причины и признаки

Почему у взрослого человека слабеет иммунитет? Вот основные причины:

— неправильное питание (например, нерегулярный прием пищи или употребление некачественных продуктов);
— недостаток физических упражнений (переизбыток тоже приводит к проблемам);
— нарушение режима сна и бодрствования;
— вредные привычки — особенно большой вред иммунной системе наносят курение и употребление алкогольных напитков;
— попадание в организм химических веществ;
— постоянное нахождение в зоне с большим количеством промышленных выбросов.

Помимо этого ослабить иммунитет могут еще и различные хронические заболевания, болезни крови, перенесенная операция, химиотерапия и пр.

Вот основные признаки ослабленного иммунитета:

— быстрая утомляемость, упадок сил и отсутствие энергии;
— частые головные боли;
— повышенная сонливость;
— ломкость волос, сухость кожи и ногтей;
— увеличение лимфатических узлов.

Также на ослабление иммунитета могут указывать такие признаки, как чрезмерно медленные заживления ран на коже, частые ОРВИ, бледность кожных покровов и пр.

Как усилить иммунитет: эффективные способы

Для оптимизации работы иммунной системы в первую очередь необходимо увеличить прием витаминов, особенно аскорбиновой кислоты и витаминов группы B. Для этого следует включить в рацион зерновые продукты, молоко и сметану, яйца, мясо, лимон и киви. Кисломолочные продукты помогают поддерживать нормальную микрофлору кишечника, препятствуя появлению дисбактериоза.

Употребление яблок, печени и различных морепродуктов помогут вам поддержать уровень гемоглобина на оптимальном уровне.

Для улучшения иммунитета также рекомендуется посещать горячие источники, например, можно выбрать бальнеологический центр «Термы». Минеральные воды таких природных источников способствуют укреплению иммунитета, а также помогают избавиться от широкого спектра заболеваний.

Большое значение имеет и соблюдение режима сна. Нормальный здоровый сон поможет организму легче противостоять стрессам и бороться с инфекциями. А еще для поддержания иммунитета нужно пить больше жидкости — обезвоживание ослабляет организм.